Bien qu’il ne soit pas toujours aisé de respecter ces temps off imposés, tout indique que la pause déjeuner est pourtant plus qu’essentielle lors d’une journée de travail. Alors, si regarder le plafond pendant 10 minutes en imaginant sa vie différemment n’est pas très salutaire, il y a d’autres manières plus fructueuses d'occuper son temps de pause au travail. Comment ? Voici une liste non exhaustive de ce que le monde parallèle du travail peut vous offrir.

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L’importance de la pause déjeuner 🍖

Quand on parle de pause déjeuner, il ne s’agit pas d’ingérer en 3 minutes ses noodles tièdes devant l’ordinateur. Non ! Vous fermez votre écran, prenez votre manteau et partez en direction de la cafétéria, du restaurant ou de la salle de pause.

Car le lieu de travail est incontestablement l’endroit idéal pour enrichir son cercle social. Même si vous n’espérez pas créer de nouvelles amitiés profondes, vous pouvez toutefois prendre plaisir à échanger avec vos collègues au cours de cette pause déjeuner.

Véritable épicentre de l’entreprise, la cafétéria est le lieu où toutes les discussions sont permises, soit le vrai temps off d’une journée au travail. On peut ainsi avoir la liberté de converser sur des sujets que l’on n’oserait peut-être pas aborder en réunion ou dans les couloirs.

Parler de sujets annexes pendant une pause déjeuner est un bon moyen de décompresser et de cultiver votre réflexion. Ainsi, vous vous sentirez moins seul que dans votre bureau, et surtout, vous comblerez votre estomac autrement qu’avec un snack rapide et un café.


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Eh oui, il est également essentiel de ne pas négliger l’aspect nutritif de la fameuse pause déjeuner. D’autant que de plus en plus d’entreprises contribuent à la bonne santé de votre intestin avec la mise à disposition d’en-cas healthy, de fruits bio voire de boissons naturelles.

Quoi de mieux que de vous détendre en bavardant (même la bouche pleine, on ne vous en voudra pas !) et prendre soin de vous avec de courtes cures quotidiennes de bien-être  !

Le corps et son bien-être : l’équation de l’épanouissement 💓.

On ne le dira jamais assez, un esprit ne sera jamais plus apte à intégrer de l’information que lorsqu’il est reposé et équilibré.

Pendant votre pause déjeuner ou au cours de l’après-midi, autorisez-vous 15 minutes pour vous étirer ou faire du yoga par exemple. Vous permettrez ainsi à votre cerveau de se mettre lui aussi sur pause et à votre corps de respirer pleinement.

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Les bienfaits de la pause au travail sont de plus en plus reconnus en entreprise. C’est pourquoi de nombreuses structures incitent leurs employés à pratiquer des séances de sport dans leurs locaux ou en extérieur. Rien de mieux pour relâcher la pression accumulée à forte dose dans votre esprit.

Vous soufflez, respirez et contribuez au bien-être de chaque membre de votre corps. Et vous verrez, s’octroyer du temps pour ce genre d’actions est extrêmement profitable pour votre productivité tout au long de la journée.

Les vertus de la lecture 📚

Marre des écrans ? On ne sait que trop bien à quel point la lumière bleue a un impact néfaste sur nos yeux. Il suffit de voir notre reflet dans le miroir au retour du boulot, pour se rendre compte de l’importance de ses effets.

Alors plutôt que de pleurer tous les jours en évitant votre alter ego fatigué, revenez à l’essentiel !

« Deux à trois fois par jour, pendant la pause café, consacrez 15 minutes à la lecture d’un livre ou d’une revue »

Libérez vos yeux de l’écran au profit du papier et vous pourrez rapidement constater à quel point vos yeux sont sollicités tous les jours, entrainant même parfois des maux de tête ou des migraines ophtalmiques !

Si vous subissez un énorme stress au travail, la lecture d’une revue légère aura en plus un aspect réconfortant.

Et au contraire, si cette semaine vous n’éprouvez que très peu d’intérêt dans vos tâches au bureau, plongez-vous dans le dernier polar du moment. Il faut qu’à la fin de chaque journée, vous puissiez vous dire « OK, aujourd’hui le travail n’était pas agréable, mais j’ai adoré le dernier chapitre de mon bouquin. Vivement la suite ! ». Vous voyez le plan ?

Métro, dodo, boulot, dodo

Marmottes, levez la main ! Si aucune activité ne vous semble aussi délectable que de dormir pour rattraper éventuellement les quelques heures de sommeil manquées de la nuit précédente, alors laissez-vous tenter par un court voyage dans les bras de Morphée !

Le pouvoir de la sieste n’est désormais plus à prouver. C’est un fait : s’autoriser de petites siestes de 15 minutes est un moyen efficace pour reprendre des forces.

Selon le Docteur Cardenas, Directeur Médical de Doctissimo, la sieste n’est pas seulement réservée aux enfants et aux personnes âgées et ses bienfaits sont nombreux :

  • Réduction du stress
  • Amélioration la mémoire et la concentration
  • Libération de la créativité
  • Rééquilibre du fonctionnement nerveux…

Sans pour autant ronfler pendant 3 heures en plein milieu de l’après-midi (votre patron verrait ça d’un mauvais œil et vos collègues ne pourraient pas se concentrer, c’est pas sympa !) la durée idéale de sieste au travail est seulement de 15 minutes !

Parfait, me direz-vous ! C’est justement le temps de pause au travail que vous vous autorisez !

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Des études ont effectivement montré qu’en seulement 15 minutes, votre corps et votre esprit se reposent, sans ressentir d’engourdissement au réveil.

Avant d’attendre que vos paupières ne soient lourdes, notamment après une bonne pause déjeuner pas toujours diététique, allongez-vous quelques minutes en mettant un réveil.

Et vous serez surpris de voir votre énergie débordante et votre efficacité infaillible sur votre travail. Je connais un patron qui risque d’être content !

                   Envie d'organiser un coin de pause déjeuner ?